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 長期便祕小心中風！奇亞籽解除2大阻塞危機


【華人健康網／特別報導】小心便祕引爆血管內的炸彈！現代人外食比例高，飲食普遍高油、高鹽、多肉、少菜，長期累積容易造成便祕和三高疾病纏身。可怕的是，如果高血壓患者同時有便祕的問題，每次排便都要拚命用力，會讓血壓瞬間升高，可能引發腦中風。營養師表示，想要一舉解除腸道和血管阻塞的危機，奇亞籽是個不錯的好幫手！

LM低溫滅菌+多重認證把關，奇亞籽生食更安心

奇亞籽購買管道多元，取得相當便利，食用也很簡單，以溫冷水泡3至5分鐘就能食用，吸水膨脹的QQ口感適合搭配各式飲品，可以取代高熱量珍珠飲料，也能攝取更多營養，或者用餐時灑一些在白飯上一起食用，也是不錯的方法。只是，王舒懷營養師提醒，奇亞籽屬於生食的農產品，選購時要特別注意。

建議選擇來自南美高原地區例如智利、波利維亞的奇亞籽，栽種環境在高海拔、低濕度，空氣和水源乾淨無污染的地區，品質較佳且穩定。另外，注意是否經過LM低溫滅菌，比用高溫或輻射滅菌技術更能完整保留奇亞籽的營養成分，且能符合飲料等級低生菌數的可生食標準，一般奇亞籽的生菌數可能高於數萬，甚至數十萬，生食會有疑慮；同時要注意是否經過國際食安認證（如GAP認證）和農藥、重金屬等檢驗合格，較能確保食用安心。

【健康小叮嚀】：

雖然奇亞籽是保健腸道和顧血管的利器，卻也不是超級萬靈丹，還必須搭配其他良好的生活習慣才行。王舒懷營養師提醒，平日飲食多吃新鮮蔬果，減少高熱量、高油和高糖食物，適度補充膳食纖維及好油，並且保持天天喝足夠的水和規律運動，才是改善便祕和遠離心血管疾病的根本之道。

【延伸閱讀】

  • 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來 ‧

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